Cách bổ sung Canxi cho trẻ đúng chuẩn khoa học

Canxi là một chất khoáng quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ vẫn chưa hiểu rõ về việc bổ sung canxi đúng cách, dẫn đến tình trạng thừa canxi hoặc không đủ dưỡng chất đi kèm, gây hại cho sức khỏe của bé. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp kiến thức về cách bổ sung canxi cho trẻ một cách khoa học, đồng thời giúp hạn chế các hậu quả nghiêm trọng của việc bổ sung không đúng cách.

1. Vai trò của Canxi đối với sự phát triển của trẻ

Canxi là nguyên tố vi lượng quan trọng nhất trong cơ thể trẻ, chiếm đến 99% trong xương và răng. Vì vậy, canxi giữ vai trò chủ chốt trong việc phát triển hệ xương khớp, giúp trẻ tăng trưởng chiều cao và có một bộ răng chắc khỏe. Nếu thiếu canxi, trẻ có thể gặp phải các tình trạng như:

• Còi xương, suy dinh dưỡng, chậm lớn: Xương của trẻ không đủ canxi để phát triển sẽ gây nên các vấn đề liên quan đến sự tăng trưởng và chiều cao.

• Quấy khóc về đêm, ngủ giật mình: Canxi không chỉ ảnh hưởng đến xương mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Thiếu canxi có thể gây ra hiện tượng trẻ khóc đêm, giật mình, hay cáu.

• Rối loạn chức năng vận động: Trẻ bị thiếu canxi có thể bị suy yếu trong khả năng vận động cơ bắp, ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày.

Ngoài ra, 1% canxi còn lại trong máu và ngoại bào đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động như dẫn truyền thần kinh, co cơ và duy trì sức khỏe tim mạch. Canxi cũng tham gia vào quá trình kích thích các tế bào miễn dịch tiêu diệt tác nhân gây viêm, giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

2. 5 sai lầm thông thường của mẹ khi bổ sung canxi cho bé

2.1. Tự ý bổ sung thuốc canxi khi chưa có chỉ định của bác sĩ

Một trong những sai lầm phổ biến của nhiều cha mẹ là tự ý bổ sung canxi cho bé mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Điều này thường xuất phát từ sự lo lắng rằng trẻ dễ thiếu canxi. Tuy nhiên, để biết chính xác trẻ có bị thiếu canxi hay không, cần có sự đánh giá của bác sĩ cùng với các xét nghiệm lâm sàng.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhu cầu canxi hàng ngày của trẻ theo độ tuổi là như sau:

Nếu trẻ thuộc nhóm có nguy cơ thiếu canxi hoặc chế độ ăn uống không đảm bảo cung cấp đủ, bác sĩ sẽ chỉ định việc bổ sung canxi một cách phù hợp.

2.2. Bổ sung canxi cho bé càng nhiều, con càng cao

Nhiều người cho rằng việc bổ sung canxi nhiều sẽ giúp trẻ cao lớn hơn. Thực tế, bổ sung canxi quá liều không những không giúp bé phát triển tốt hơn mà còn gây hại. Khi canxi dư thừa trong máu, có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng như:

• Táo bón, biếng ăn, mệt mỏi: Hệ tiêu hóa của trẻ gặp khó khăn trong việc xử lý lượng canxi thừa.

• Rối loạn tiêu hóa và các bệnh về tim mạch: Canxi thừa có thể gây lắng cặn và ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể.

• Giảm chiều cao: Bổ sung canxi quá mức làm các đầu xương của trẻ bị cốt hóa sớm, làm giảm khả năng phát triển chiều cao.

2.3. Chỉ chú trọng bổ sung canxi mà bỏ qua vitamin D3 và K2 MK7

Bổ sung canxi mà bỏ qua vitamin D3 và K2 MK7 là một sai lầm lớn. D3 giúp cơ thể hấp thụ canxi từ hệ tiêu hóa vào máu, trong khi K2 MK7 lại giúp đưa canxi vào xương. Nếu thiếu D3 và K2 MK7, canxi không được vận chuyển đến đích là xương mà sẽ bị lắng đọng ở các cơ quan khác, gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

2.4. Lầm tưởng có thể bổ sung canxi qua sữa mẹ nếu mẹ bổ sung nhiều canxi

Nhiều mẹ cho rằng bổ sung nhiều canxi sẽ giúp lượng canxi trong sữa mẹ tăng, từ đó trẻ cũng được bổ sung nhiều hơn. Tuy nhiên, lượng canxi trong sữa mẹ luôn giữ ở mức ổn định từ 250-300mg/lít, và không phụ thuộc vào lượng canxi mẹ bổ sung.

2.5. Không kết hợp vận động và chế độ ăn uống khoa học

Canxi từ thực phẩm rất quan trọng, nhưng việc vận động cũng không kém phần quan trọng trong quá trình giúp canxi được hấp thụ tốt nhất vào xương. Việc chỉ bổ sung canxi qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng mà không tạo điều kiện cho trẻ vận động, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm giảm hiệu quả của quá trình hấp thu canxi.

3. Cách bổ sung canxi cho trẻ đúng chuẩn khoa học

3.1. Chú trọng bữa ăn giàu canxi

Thực phẩm là nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho trẻ, dễ hấp thu và an toàn. Các thực phẩm giàu canxi mẹ nên bổ sung cho bé bao gồm:

• Các loại rau xanh: Súp lơ xanh, cải xoăn.

• Các loại hạt: Hạt đậu, mè, hướng dương.

• Các sản phẩm từ sữa: Phô mai, sữa chua, sữa tươi.

• Hải sản: Tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương.

3.2. Kết hợp bổ sung vitamin D3 và K2 MK7

Việc bổ sung vitamin D3 và K2 là cần thiết để đảm bảo lượng canxi được hấp thu vào xương một cách tối ưu. Dưới đây là nhu cầu D3 và K2 theo độ tuổi:

3.3. Thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi

Thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi là vào buổi sáng, khi trẻ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để cơ thể có thể tổng hợp vitamin D3. Bổ sung canxi vào buổi chiều hoặc tối có thể gây tích tụ canxi trong cơ thể, gây ra các tác động tiêu cực như khó ngủ, sỏi thận.

3.4. Kết hợp với vận động

Việc kết hợp vận động với bổ sung canxi là một phần quan trọng trong quá trình phát triển xương khớp và chiều cao của trẻ. Vận động giúp kích thích quá trình trao đổi chất và chuyển hóa canxi vào xương.

Kết luận

Việc bổ sung canxi cho trẻ cần phải được thực hiện một cách khoa học và kết hợp với các dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin D3 và K2 MK7. Đồng thời, cha mẹ cần chú trọng đến việc cho trẻ ăn uống đầy đủ, vận động hợp lý, và tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo trẻ phát triển toàn diện và khỏe mạnh.