Cách Khắc Phục Tình Trạng Ngủ Ngày Cày Đêm Của Trẻ
Cách Khắc Phục Tình Trạng Ngủ Ngày Cày Đêm Của Trẻ
Nhiều em bé sơ sinh có thói quen ngủ rất ngoan vào ban ngày nhưng tối đến lại nằm chơi cả đêm, gây ra nhiều khó khăn cho bố mẹ. Nhịp sinh học lộn xộn này không chỉ làm phiền giấc ngủ của người lớn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Vậy làm sao để khắc phục tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu các nguyên nhân và biện pháp để giúp trẻ có giấc ngủ ổn định hơn.
Nguyên Nhân Khiến Trẻ Ngủ Ngày Cày Đêm
1. Trẻ Chưa Phân Biệt Được Ngày Và Đêm
Khi còn trong bụng mẹ, trẻ ít bị tác động bởi âm thanh và ánh sáng nên không có khái niệm về ngày đêm. Do đó, sau khi chào đời, bé dễ bị lẫn lộn giữa ngày và đêm, dẫn đến tình trạng ngủ ngày cày đêm.
2. Cách Chăm Sóc Con Chưa Hợp Lý
Chăm sóc ban ngày:
Gia đình thường giữ yên lặng để bé không bị giật mình, giúp bé ngủ rất ngon vào ban ngày.
Có người phụ giúp ôm bé ngủ để bé cảm thấy an toàn và ngủ nhiều hơn.
Chăm sóc ban đêm:
Mọi thứ im ắng hơn, chỉ cần tiếng động nhỏ cũng làm bé giật mình thức giấc.
Mẹ thường phải tự chăm sóc bé vào ban đêm, như pha sữa, thay bỉm, vệ sinh cho con mà không có người giúp, khiến bé khó ngủ sâu và hay khóc quấy.
Các Biện Pháp Giúp Khắc Phục Tình Trạng Ngủ Ngày Cày Đêm
1. Thiết Lập Môi Trường Khác Biệt Giữa Ngày Và Đêm
Ban ngày:
Để con ngủ ở nơi có ánh sáng tự nhiên và tiếng ồn từ sinh hoạt gia đình.
Phòng ngủ có cửa kính để ánh sáng mặt trời chiếu vào, dù phải đóng cửa bật máy lạnh thì vẫn có ánh sáng.
- Sinh hoạt gia đình diễn ra bình thường, nói chuyện, xem TV mà không cần quá nhỏ nhẹ.
Ban đêm:
Hạn chế âm thanh và ánh sáng, tạo môi trường tối và yên tĩnh.
Cho con ăn trong bóng tối để bé không bị kích thích và tỉnh táo quá mức.
2. Hoạt Động Chăm Sóc Khác Nhau Giữa Ngày Và Đêm
Ban ngày:
Giao tiếp bằng mắt khi cho bé bú, thay bỉm cho con sau khi bú xong.
- Trò chuyện, chơi đùa với bé, cho bé nằm sấp, đọc sách, chơi đồ chơi để bé vận động và mệt mỏi hơn.
Ban đêm:
Thay bỉm trước khi cho bé bú, cho con ăn trong bóng tối, không giao tiếp quá nhiều.
Thực hiện "dream feed" (cho bé bú khi bé vẫn ngủ) để bé không bị tỉnh giấc hoàn toàn.
Đặt con xuống giường khi bé lơ mơ ngủ để bé tự ru mình vào giấc ngủ.
Sau khi ăn xong, đặt con ngay vào giường, không thực hiện các hoạt động khác.
3. Quản Lý Thời Lượng Giấc Ngủ Ban Ngày
Không để bé ngủ quá 2,5 tiếng mỗi giấc vào ban ngày, tốt nhất là chỉ 2 giờ.
Các giấc ngủ ngày nên cách nhau ít nhất 45-50 phút để bé không bị lẫn lộn giữa các chu kỳ ngủ.
Cách gọi trẻ dậy:
Dùng khăn ướt lau mông cho trẻ hoặc xoa nhẹ má, lòng bàn chân, bàn tay để bé tỉnh dậy.
Nếu trẻ không dậy, có thể bé đang trong chu kỳ giấc ngủ sâu (NREM), mẹ nên chờ 15-20 phút để bé chuyển sang chu kỳ giấc ngủ mơ (REM) rồi thử lại.
Kết Luận
Việc khắc phục tình trạng ngủ ngày cày đêm ở trẻ sơ sinh không phải là điều dễ dàng nhưng hoàn toàn có thể thực hiện được bằng cách thiết lập môi trường ngủ và thói quen chăm sóc phù hợp. Bố mẹ cần kiên nhẫn và thực hiện đều đặn các biện pháp trên để giúp bé điều chỉnh lại nhịp sinh học của mình. Chúc các bậc phụ huynh thành công trong việc giúp con yêu có một giấc ngủ tốt hơn, đảm bảo sức khỏe và phát triển toàn diện.
