Có Nên Cho Trẻ Uống DHA Không Và Khi Nào Nên Bổ Sung?

Có Nên Cho Trẻ Uống DHA Không và Khi Nào Nên Bổ Sung?

Vai Trò Quan Trọng của DHA Trong Phát Triển Trí Thông Minh và Não Bộ

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một axit béo omega-3 không thể thiếu cho sự phát triển của não bộ và thị lực ở trẻ em. Tuy nhiên, việc bổ sung DHA cho trẻ có thực sự cần thiết hay không vẫn là câu hỏi khiến nhiều bậc phụ huynh băn khoăn. Thực tế, DHA đã có trong thực phẩm hàng ngày và nguồn sữa mẹ, nhưng việc bổ sung từ thực phẩm chức năng có thể cần thiết trong một số trường hợp cụ thể.

Mối Quan Hệ Giữa DHA và Sự Phát Triển Ở Trẻ

1. Giúp Phát Triển Mắt

DHA chiếm 50 - 60% thành phần cấu tạo của võng mạc, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của mắt. Một lượng DHA đủ sẽ giúp mắt của trẻ khỏe mạnh, tăng cường thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt.

2. Giúp Phát Triển Não Bộ

DHA cũng là thành phần chính trong chất xám của não, tham gia vào quá trình tạo ra độ nhạy cho các nơron thần kinh, đảm bảo việc truyền thông tin nhanh và chính xác. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ được cung cấp đủ DHA trong thời kỳ phát triển não bộ sẽ có chỉ số thông minh cao hơn. Theo một nghiên cứu, trẻ từ 8 - 9 tuổi có thể có chỉ số IQ cao hơn 8,3 điểm nếu được bổ sung đủ DHA từ nhỏ.

3. Liên Hệ Mật Thiết Với Sự Phát Triển Cơ Thể Trẻ Sơ Sinh

Trẻ sơ sinh và những năm đầu đời là thời kỳ quan trọng để phát triển cân nặng và chiều dài cơ thể. Vì thế, mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp đủ DHA trong suốt thời gian mang thai và trước khi sinh để đảm bảo lượng DHA đủ cho thai nhi sử dụng.

Khi Nào Nên Bổ Sung DHA Cho Trẻ?

1. Trẻ Sơ Sinh Dưới 6 Tháng Tuổi

Trong 6 tháng đầu đời, nguồn DHA tốt nhất cho trẻ sơ sinh là từ sữa mẹ. Nếu sữa mẹ không đủ, các loại sữa và chế phẩm khác chứa DHA có thể được sử dụng để bổ sung.

2. Trẻ Từ 6 Tháng Đến 1 Tuổi

Trong giai đoạn này, cơ thể trẻ cần DHA để sản xuất lượng lớn hormone cho sự phát triển não bộ. Bổ sung DHA lúc này là cần thiết để não bộ phát triển toàn diện, chức năng mắt và khả năng vận động của trẻ cũng được cải thiện.

3. Trẻ Từ 1 Đến 6 Tuổi

Trẻ ở độ tuổi này rất cần DHA, tuy nhiên trẻ thường bị thiếu hụt nếu cha mẹ không chú ý bổ sung DHA từ thực phẩm hàng ngày. Nếu trẻ không thích ăn cá và thực phẩm giàu DHA khác, phụ huynh nên cho trẻ uống DHA bổ sung từ thực phẩm chức năng.

4. Trẻ Từ 6 Tuổi Trở Lên

Đây là giai đoạn trẻ bắt đầu học tập, não bộ cần hoạt động suy nghĩ, tiếp thu, và học hỏi kiến thức mới. Bổ sung DHA trong giai đoạn này giúp não bộ phát triển tốt, tạo nền tảng cho sự phát triển trí thông minh sau này. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên cha mẹ nên cho trẻ bổ sung DHA ở giai đoạn này.

Liều Lượng DHA Cần Bổ Sung Cho Trẻ

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ mang thai và cho con bú cần nạp tối thiểu 200 mg DHA mỗi ngày. Lượng DHA này sẽ được cung cấp cho thai nhi qua rau thai hoặc cho trẻ sơ sinh qua nguồn sữa mẹ.

Trẻ Sơ Sinh Dưới 12 Tháng Tuổi

Nguồn bổ sung DHA từ sữa mẹ đã có thể đáp ứng được nhu cầu. Hàm lượng cần bổ sung tối thiểu là 17 mg DHA trên 100 kcal.

Trẻ Từ 1 Đến 8 Tuổi

Trẻ có thể hấp thu DHA từ thực phẩm ăn uống hàng ngày, nhưng chế độ dinh dưỡng không đầy đủ sẽ không thể đáp ứng đủ. Trẻ cần sử dụng từ 70 - 100 mg DHA mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển toàn diện trí tuệ và cơ thể, có thể cân nhắc bổ sung DHA từ thực phẩm chức năng.

Các Nguồn Bổ Sung DHA

1. Sữa Mẹ

Sữa mẹ rất giàu DHA, nhưng lượng DHA trong sữa mẹ phụ thuộc vào lượng DHA mà cơ thể mẹ nạp vào mỗi ngày. Theo nghiên cứu, các bà mẹ Nhật Bản có lượng DHA trong sữa mẹ cao nhất (đến 21%) vì họ thường ăn nhiều cá.

2. Sữa Công Thức

Các loại sữa công thức cho trẻ nhỏ được nghiên cứu bổ sung lượng cần thiết nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có DHA. Đây là cách bổ sung được nhiều cha mẹ lựa chọn.

3. Các Loại Hạt

Các loại hạt như hồ đào, hạnh nhân, hạt mè, và lạc chứa hàm lượng acid alpha-linolenic lớn. Khi ăn, cơ thể trẻ có thể chuyển hóa thành DHA và sử dụng được.

4. Các Loại Cá

Cá chứa rất nhiều omega-3, đặc biệt là các loại cá như cá thu, cá sòng, cá kiếm, cá hố, cá hồi, và cá ngừ. Trong cá, mỡ mắt cá chứa hàm lượng DHA cao nhất, sau đó đến dầu cá. Trung bình, ăn 100 g cá có thể cung cấp đến 1000 mg DHA.

5. Thực Phẩm Bổ Sung

Ngoài bổ sung DHA từ thực phẩm tự nhiên và sữa, cha mẹ có thể cho trẻ uống DHA từ các chế phẩm dinh dưỡng. Tuy nhiên, cần đảm bảo cung cấp cân đối DHA mỗi ngày, sử dụng đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ và trên nhãn mác.

Lưu Ý Khi Bổ Sung DHA Cho Trẻ

Việc bổ sung DHA cho trẻ cần đúng cách, đúng thời điểm và đúng liều lượng để mang lại hiệu quả tốt nhất. Các bậc phụ huynh cần chú ý các yếu tố sau:

Đảm Bảo Nguồn Gốc: Chọn các sản phẩm bổ sung DHA có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm định chất lượng.
Tư Vấn Bác Sĩ: Trước khi cho trẻ uống DHA bổ sung, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và phù hợp với nhu cầu của trẻ.
Theo Dõi Liều Lượng: Tuân thủ đúng liều lượng được khuyến nghị, không nên tự ý tăng hoặc giảm liều lượng DHA.

Kết Luận

Bổ sung DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ và thị lực của trẻ. Tuy nhiên, việc bổ sung cần được thực hiện đúng cách và đúng thời điểm. Sữa mẹ, sữa công thức, các loại hạt, cá, và thực phẩm bổ sung là những nguồn DHA phong phú mà phụ huynh có thể lựa chọn để đảm bảo con mình nhận được đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện.