Con Không Cao Do Bố Mẹ Lùn Hay Do Mẹ Chưa Biết Bổ Sung Canxi Đúng Cách?

Con Không Cao Do Bố Mẹ Lùn Hay Do Mẹ Chưa Biết Bổ Sung Canxi Đúng Cách?

Câu nói "gen quyết định hoàn toàn chiều cao của con" thường xuyên được nghe từ các bậc cha mẹ và ông bà. Tuy nhiên, liệu điều này có hoàn toàn đúng hay không? Con không cao được là do gen bố mẹ lùn hay thực sự do mẹ chưa biết cách bổ sung canxi cho trẻ? Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này.

Nguyên Nhân Khiến Trẻ Bị "Lùn"

Từ xa xưa, ông bà ta thường có quan niệm rằng "bố mẹ cao thì con cũng cao". Đặc biệt, bà nội thường có suy nghĩ rằng “bố nó cao thế này, sau nó cũng sẽ cao như bố nó”. Chính vì những suy nghĩ này mà một số mẹ chồng không thích con dâu lùn, lo sợ rằng gen di truyền sẽ làm cho cháu của họ không cao được.

Tuy nhiên, thực tế cho thấy vấn đề gen "cao" hay gen "lùn" chỉ quyết định một phần chiều cao của trẻ chứ không phải là tất cả. Yếu tố dinh dưỡng mới là yếu tố quyết định chính đến chiều cao của trẻ, và trong dinh dưỡng, canxi đóng vai trò rất quan trọng. Vì vậy, ngoài gen, cách bổ sung canxi cho trẻ cũng ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao của trẻ.

Để trẻ đạt được chiều cao lý tưởng, cha mẹ cần dung hòa ba yếu tố: Gen, dinh dưỡng và tập luyện.

Bổ Sung Canxi Cho Trẻ Như Thế Nào?

Vai Trò Của Canxi Với Hệ Xương Của Bé

Canxi tham gia vào cấu trúc cơ bản của hệ xương, ngoài ra còn tham gia vào các quá trình vận động, đông máu và dẫn truyền thần kinh cơ. Thiếu canxi có thể dẫn đến tình trạng chuột rút, co giật, ví dụ như các bà bầu tháng cuối rất dễ bị thiếu canxi và bị chuột rút lúc nửa đêm.

Nhu Cầu Bổ Sung Canxi Cho Trẻ Khoa Học Nhất

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ, nhu cầu canxi hàng ngày cho trẻ như sau:

• Trẻ từ sơ sinh 0 – 6 tháng: 200mg canxi mỗi ngày.

• Trẻ từ 6 – 12 tháng: 260mg canxi mỗi ngày.

• Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 700mg canxi mỗi ngày.

• Trẻ từ 4 - 8 tuổi: 1000mg canxi mỗi ngày.

• Trẻ từ 9 - 18 tuổi: 1300mg canxi mỗi ngày.

Làm Sao Để Trẻ Có Đủ Canxi Phát Triển?

Trong sữa mẹ hoặc sữa công thức, mỗi 200ml chứa khoảng 240mg canxi. Sau khi trừ hao phần không hấp thụ được, ước tính còn lại khoảng 150 - 190mg canxi. Theo bảng khuyến nghị, nếu trẻ dưới 1 tuổi bú mẹ hoặc dùng sữa công thức 350 – 400ml sữa mỗi ngày thì đã đủ canxi cho phát triển.

Khi trẻ lớn hơn và bắt đầu ăn dặm, cha mẹ cần tăng cường các bữa ăn giàu canxi. Ví dụ: trong 60g tôm, cua, cá chứa khoảng 180mg canxi; 40g đậu phụ chứa khoảng 180mg canxi. Các thực phẩm khác như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh đậm, trứng, các loại hạt và ngũ cốc cũng chứa nhiều canxi.

Như vậy, chỉ cần bé ăn mỗi loại một ít, lượng canxi cộng lại cũng khá đáng kể. Trẻ con thời nay hầu như bé nào cũng được uống sữa nên canxi khó thiếu.

Có Nên Tự Ý Bổ Sung Canxi Cho Trẻ Bằng Thực Phẩm Chức Năng Hay Không?

Canxi có nhiều trong thực phẩm và ở dạng dễ hấp thu nhất. Việc bổ sung canxi tự nhiên từ thực phẩm hàng ngày không gây mất cân bằng nồng độ canxi trong cơ thể. Bổ sung canxi cho trẻ thông qua ăn uống tự nhiên là cách tốt nhất.

Bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng có thể tăng gánh nặng cho thận, làm thận hoạt động quá mức và gây nguy cơ sỏi thận. Do đó, cần tránh suy nghĩ "càng nhiều canxi càng tốt, càng nhiều canxi con càng cao".

Bổ Sung Canxi An Toàn Và Phát Triển Chiều Cao

Các chuyên gia chỉ ra rằng nếu thiếu vitamin D3, chỉ có 10-15% canxi có thể hấp thụ từ ruột vào máu. Thiếu vitamin K2, canxi từ máu có thể không đến được xương mà đóng cặn tại các mạch máu.

Do đó, nếu đã bổ sung đủ canxi, cha mẹ cần bổ sung thêm vitamin D3 và K2. Nếu không, trẻ có thể bị táo bón do thừa canxi nhưng thiếu vitamin D, dẫn đến còi xương, chậm phát triển chiều cao và suy giảm miễn dịch.

Trẻ thiếu vitamin D cũng chậm vận động, dễ bị khò khè và mắc các bệnh hô hấp. Vitamin D còn liên quan đến hormone tăng trưởng IGF-1, kích thích sự phát triển xương và các cơ quan trong cơ thể.

Bổ Sung Canxi Kết Hợp Với Vitamin D3 Và K2 Như Thế Nào?

Trên thế giới, người ta khuyên dùng vitamin D rộng rãi do vai trò quan trọng của nó và sự thiếu hụt từ thực phẩm. Vitamin K2 cũng quan trọng đối với xương, răng và tim mạch.

Hàm lượng vitamin D cần thiết hàng ngày cho trẻ:

• Trẻ sơ sinh đến dưới 1 tuổi: 400IU vitamin D mỗi ngày.
• Trẻ từ 1 tuổi trở lên: 600-800IU vitamin D mỗi ngày.

Nên chọn các loại vitamin D3 K2 dạng xịt vì tiện lợi và dễ thẩm thấu vào cơ thể.

Kết Luận

Ngoại hình chiều cao không phải là tất cả, nhưng trong xã hội hiện đại, người cao có nhiều ưu thế hơn. Do đó, cha mẹ cần bổ sung canxi cho trẻ một cách khoa học và hợp lý, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện và ngủ đủ giấc. Chúc các mẹ thành công trong việc giúp con yêu phát triển chiều cao tối ưu.